jakie sa

Jak wyrobic brzuch, by byl twardy jak sciana? nie chodzi mi by byl kaloryferek, ale o jego twardosc. Jakie sa sposoby na zrobienie owego brzucha? Brzuszki,podnoszenie nog do gory lezac, unoszenie nog w zwisie na drazku, rowerki? Prosze, o pomoc bo zdania sa pdozielone, zeby biegac, zeby robic a6w lub abs inni ze to wsyzstko razem, pogubilem sie [...]

[...] palcami, ale znany użytkownik naszego forum jest w gorszym stanie zdrowotnym niż CT, a bierze, ćwiczy jak dziki i żyje. Nie demonizujmy sterydów i negatywnych skutków jakie przynoszą, ale też nie łykajmy wszystkich bajek, jakie ktoś nam opowiada. Siłacze ery wiktoriańskiej mieli fajną budowę i niesamowitą siłę, ale porównaj Bobby'ego [...]

Wy jesteście za spilitem czy FBW ? jakie są wasze metody treningowe... bo walka trwa i "chyba" trwać będzie między jednym a drugim treningiem. Ludzie od FBW mówią że trening jest odbywany co 2 dzień dlatego jest 1 ćw. na daną partię po 3 s mówią że więcej nie znaczy lepiej krytykują to że w spilicie trzeba czekać cały tydzień.. aby znów trenować [...]

[...] to: uginanie ramion sztangą prostą albo łamaną, unoszenie hantli z supinacją i młotki. Może bardziej wyizolować ten biceps? Modlitewnik czy coś? Dropsety dorzucić? ja dodam od siebie, że młotki nie są ćwiczeniem bicepsowym tylko na ramienno promieniowy , to jakie ćwiczenia wykonujesz to jedna rzecz druga czy wykonujesz je prawidłowo technicznie

[...] wiec wychodzi ok 130 gram bialka dziennie. Przyznam, ze dostarczam blizej 3g/kg i nie mam z tym wiekszych klopotow (ilosc posilkow). Mysle, zeby nie zjechac do 2g i zobaczyc jakie beda efekty. Ale nie o to mi chodzi. Pytanie brzmi po co w takim razie sa odzywki bialkowe? Przeciez dostarczenie 200-250g bialka dziennie nawet na 100kg chlopa to [...]

[...] też innych serwisów/sklepów z odżywkami. 6. Spamować w tematach dotyczących sprzedaży. Niech w tematach wypowiadają się tylko osoby zainteresowane (chyba, że występują jakieś rażące nieścisłości). 7. Odświeżać starych tematów. Stare tematy są zwykle nieaktualne. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć od autora wyślij powiadomienie przez forum. [...]

Cześć wszystkim. Ostatnio dostałem pytanie od osoby prowadzącej gimnastykę, abym wymienił wszystkie rodzaje przewrotów jakie znam. Odpowiedziałem, stwierdziła.. "to wszystko ?" Odwiedziłem uczelnianą bibliotekę i jako tako w literaturze, nie ma rozpisane jakie są metodycznie, stopniując trudność wszystke formy przewrotów (a przynajmniej w tych [...]

czy tak może wyglądac przykładowy plan? cięzary są lekko orientacyjne bo musiał bym najpierw w praktyce przeprowadzic taki trening zebym mogl sprawdzic jakie cięzary bedą dla mnie ale chodzi o koncepcje czy jest dobra?

Kupuje najwieksze jakie sa, a co do bialeczka to jest super w smaku. Czesto lacze mleko badz naturalny z biskeczkiem, rodzyny, kokosowe, zurawinka. Jak u Cb wyglada redukcja?? Rusza sie cos?

Witam, nazywam się Łukasz i od już od ponad roku walczę ze swoim nadmiarem tłuszczu. Z tego co już o sobie wiem to jestem endomorfikiem :P Jeszcze lekko ponad rok temu ważyłem 105kg praktycznie samej tkanki tłuszczowej, po kilku okresach diet i treningów (bieganie w wakacje, siłownia w zimę) schudłem do 90kg. Moim jedynym problemem z którym do tej [...]

Siema! 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: aktualnie if, spory deficyt kcal. -białko: ok 3g/ kg -węglowodany: od 1 do 3,5 g/ kg -tłuszcz: dt ok. 30 g, dnt 80 g Od listopada masa. wartości się zmienią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Chyba, że zamiast takiego treningu (podzielonego na partię) zrobię kilka planów FBW. Obstawiam, że dla mnie będzie to lepsze rozwiązanie. Jakie ćwiczenia byście mi polecili z tych co podałem do wcześniejszego planu? Jakie są najbardziej angażujące? Pozdrawiam

Szkolenie musi mieć przerwy, nie pamiętam dokładnie jakie są ramy czasowe ale chyba dłużej niż 4h nie można trzymać ludzi na sali bez przerwy.

[...] krowy ", chcąc wszystkim pokazać jacy " oni " są ważni, kreują się na pierwszoplanowe postacie zawodów, co tam zawodnicy, " oni " są najważniejsi w swoim mniemaniu, jakie to żałosne !!! Zawody z powodzeniem mogły być jednodniowe z korzyścią dla zawodników i organizatora, ale po co, skoro " oni " na dwudniowych zarobili podwójnie, [...]

wracając do kreatyny, to jakie są wasze typy ... ? dobre mono czy jakieś inne bajery :> ?

oba uchwyty sa równowazne, moze być ten uchwyt :-)) Źle rozplanowałaś fale, napisałam ci jakie masz cięzary sobie dobrać to był przykład i propozycja do wykonania :-)). Na nastepnym treningu prosze ciebie o nastepująca fale do MC 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 60kg x max wiosło półsztangą zacznij od 15kg - mam nadzieje, ze rozmawiamy o [...]

a co ...powalczymy ..... daj ..wazne by fat sie palil ile sie da /-)_ no i jakie zalozenia diety ..zostajemyna tym co jest ? zmieniamy? jaki wplyw mialoby wprowadzenie soli? bardziej bede lapac wode? wklaje ci moje cele ....ten pierwszy to wyniki akcji 40 tka ....wiec niewiele mi brakuje wten drugi to glownie 68 w pasie...tyle mialam po [...]

jakie sa leki obnizajace cisnienie krwi

[...] mi on nie podchodzi, a wcześniej FBW podanym w ankiecie. Dysponuje niestety tylko podstawowym sprzętem do ćwiczeń, dlatego mam problemy z ułożeniem dobrego planu. Ćwiczenia jakie dobrałem pod następujące dni to: Plecy+Klata 1. Podciąganie nachwytem 5-6s po 5 powt. 2. Pompki na poręczach 5s po 8 powt. 3. Wiosło sztangą 4s po 10-8 powt. 4. WL [...]

witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania [...]